Pratiquer la Méthode Feldenkrais
Feldenkrais disait qu’une bonne personne en santé est une personne capable de se réorganiser,de rebondir après un drame ou un traumatisme,et de réaliser ses rêves inavoués.
Mieux bouger, vous sentir mieux, retrouver de la liberté dans votre corps…
et peut-être, avec le temps, oser des possibles que vous n’imaginiez plus.
La Méthode Feldenkrais vous propose deux façons complémentaires d’explorer ce chemin :
les leçons collectives, appelées Prise de conscience par le mouvement,
et les leçons individuelles, appelées Intégration Fonctionnelle.
Ce que cette méthode peut vous apporter
Avec la Méthode Feldenkrais, je suis convaincu que vous pouvez :
• retrouver de la confiance dans votre manière de bouger
• réduire les tensions inutiles
• améliorer votre confort et votre mobilité
• développer une meilleure écoute de vous-même
Cette méthode vous invite à apprendre autrement, avec bienveillance, sans forcer, en respectant votre rythme.
Les leçons collectives
Prise de conscience par le mouvement
Lors d’un cours collectif, je vais guider votre attention par la voix.
Je vous proposerai des mouvements simples, lents et accessibles, que vous explorerez à votre manière.
Il n’y a rien à réussir, rien à reproduire.
Vous n’avez pas de modèle à imiter : vous êtes invité à sentir, à observer, à explorer.
Progressivement, je vais vous amener à :
• affiner vos perceptions sensorielles
• sentir la relation entre différentes parties de votre corps
• réduire l’effort inutile
• améliorer votre coordination et votre équilibre
Vous pourrez explorer des principes tels que :
« L’impossible devient possible,
le possible devient facile,
et le facile devient esthétiquement juste pour soi. »
Même si le thème de la leçon est commun à tous, chacun avance à son propre rythme.
Les propositions s’adaptent à votre âge, à vos capacités et à votre état du moment.
Au fil de la séance, vous pourrez sentir que :
• vous ne bougez plus seulement une partie de vous
• mais que le mouvement se propage et s’organise à partir de l’ensemble de vous-même
Les cours collectifs sont un espace où vous pouvez apprendre sans pression, où vous avez le droit de vous tromper, de ne pas sentir tout de suite, de prendre le temps.
Les leçons individuelles
Intégration Fonctionnelle
Lors d’une leçon individuelle, vous serez accompagné de manière personnalisée, en fonction de votre situation et de vos besoins.
En présentiel, vous êtes généralement allongé sur une table, habillé.
Par un toucher doux et précis, je vais attirer votre attention sur certaines parties de votre corps et sur la façon dont vous vous organisez dans le mouvement.
Ce toucher n’a pas pour but de corriger, mais de vous permettre de :
• sentir des différences
• découvrir d’autres façons de bouger
• trouver des organisations plus confortables et plus efficaces
En séance individuelle, vous allez explorer par la sensation comment :
• réduire les habitudes contraignantes
• sortir des mouvements automatiques ou répétitifs
• élargir votre palette de choix
Par le contraste et la comparaison, vous pourrez reconnaître vos habitudes et expérimenter l’inhabituel, afin que votre organisme puisse choisir ce qui lui convient le mieux, au bon moment.
Les changements se construisent progressivement.
Plusieurs séances peuvent être nécessaires pour que les nouvelles possibilités s’intègrent et se stabilisent durablement.
Une invitation à explorer autrement
Que ce soit en cours collectif ou en leçon individuelle,
la Méthode Feldenkrais vous invite à vous rencontrer en mouvement,
à développer une relation plus fine et plus respectueuse avec votre corps,
et à retrouver une liberté d’action plus large dans votre vie quotidienne.
Bouger, sentir, penser et ressentir sont des mouvements intimement reliés.
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