Pour un confinement en mouvement
Bonjour à tous et à toutes
La vie c’est le mouvement, Je vous invite à faire chez vous des mouvements simples pour retrouver de la mobilité et soulager vos douleurs. Vous pourrez choisir entre des séances Bien Etre d’une durée d’environ 50 mn ou des mini séances dune durée d’environ 15 mn. Vous pourrez les faire autant de fois que vous le souhaitez, seul ou à plusieurs. Ces séances sont issues de la méthode Feldenkrais, pour en savoir plus
Voici quelques conseils pour en profiter au mieux
Avant de commencer, pensez à aérer la pièce où vous avez prévu de pratiquer. Portez une tenue souple. Pour plus de confort :prévoyez un tapis de sol ou une couverture sur laquelle vous vous allongerez.
Pour ceux dont la tête basculerait vers l’arrière, rehaussez-la avec 1 ou plusieurs livres large (type BD) plutôt qu’un coussin mou. Attention à ce que votre menton ne soit pas trop proche de votre poitrine.
Voici quelques grands principes de la méthode Feldenkrais:
Laissez-vous guider par ma voix qui va vous proposer de faire des mouvements et guidera votre attention.
Les mouvements proposés doivent être fait lentement et sans effort. Ne les faites pas si vous ressentez la moindre gêne.
L’important n’est pas de réussir le mouvement mais de sentir et ressentir ce que l’on fait.
Bonnes séances !
Vous pouvez faire ces séances dans l’ordre qui vous convient.